I er blevet for gode! 🙂

Derfor prøver vi at lave Julie’s VL hold om onsdagen til et WOD LEVEL 2 hold. Tidspunktet er ændret en smule – kl.19.45-21.00 (1time og 15min.). Opstart onsdag d. 28 september. På dette hold er niveauet skruet en tak op. Træningen bliver selvfølgelig stadigvæk tilpasset til den enkelte, men du bør ikke være helt grøn på dette hold.

Programmet til onsdag, hvor første hold starter, er følgende:
Ledopvarmning
Mobilitet
Opvarmning for power snatch

Find 1RM i snatch compleks (1 x power snatch + 1 x hang power snatch + 2 x OH squat)

3×1 af overstående med 90% (2min. pause imellem de 3 set)

Workout: (tc = 18min.)
30 x power clean 50/30
60 x t2b / (30 x t2b + 30 v-situps)
90 x wall balls sort/blå
120 x DU / 240 SI