CrossFit for Dummies

Nyttige ord:

Boxen: CrossFit center refereres til som en box, da det typisk ligger i bokslignende bygninger i industriområder.

Rep: Repetition/gentagelse

Set: En sektion/gruppe af gentagelser

RX: As prescribed/som foreskrevet. En workout foretaget med de angivne øvelser og den angivne vægt. (Kan også beskrive en atlets niveau)

Scaled: En workout skaleret på øvelser og/eller vægt. (Kan også beskrive en atlets niveau)

The Girls: En serie benchmark workouts med pigenavne

Heroes: Benchmark workouts opkaldt efter militær-, politi-, brandfolk mm. der er døde i tjeneste. Workouts’en er som regel hårde, ligesom de mænd og kvinder de er opkaldt efter.

ROM WOD: Range of Motion Workout – Hatha Yoga inspireret træning

Strict: Beskriver f.eks. Press eller Pull Up. Rendyrket styrkeøvelse med fokus på muskelstyrke. Man må ikke overføre kraft fra et dip, kip eller sving.

Kipping: Dynamisk bevægelse hvor man udnytter momentum fra skuldre og især hofte til at generere en opadrettet kraft, der gør det nemmere at trække/presse sig selv op.

Speedrope: Specieldesignet sjippetov, der er skabt til at hoppe hurtigt.

Tabata: Intervalsekvens 8 x 20/10 (8 set af 20 sek. Arbejde og 10 sek. Pause)

Prowler: En slæde fra helvede 🙂

Forkortelser:

AHAFA: As Heavy As Form Allows – Så tungt som man kan køre med god teknik.

AMRAP: As Many Reps/Rounds As Possible – Ligeså mange gentagelser/runder som muligt indenfor en given tid.

BW: Body Weight

C2B: Chest to Bar – Pull up hvor brystet er oppe og røre barren.

DB: Dumbbell – Håndvægt

DU: Double Under – Dobbelthop i speedrope, hvor rebet passerer 2 gange under fødderne for hvert hop.

EMOM: Every Minute On the Minute – Hvert minut på minuttet (Når uret bipper lav… når det bipper igen lav det same igen)

E2MOM: Every 2 Minute On the Minute – Hvert 2. Minut på minuttet (som ovenfor, bare hvert 2. minut)

FGB: Fight Gone Bad – En benchmark workout og i CrossFit Frederikshavn navnet på vores CrossFit Cirkeltræning eller HIIT (høj intensiv interval træning)

GHD: Glute Ham Developer – Udstyr der bruges til diverse mave, ryg og benøvelser

HR Push up: Hand Release Push Up – En push up hvor man mellem hver øvelse løfter hænderne fra jorden mens man ligger ned.

HSPU: Hand Stand Push Up – En push up mens man står på hænder.

K2E: Knees to Elbow – Øvelse hvor man hænger i barren, og skal have knæene op og røre sine albuer.

KB: Kettlebell

MB: Medicine Ball

MetCon: Metabolic Conditioning

MU: Muscle Up – Avanceret øvelse i ring eller barre der kombinerer en pull up og et dip.

OHS: Over Head Squat – En squat med vægtstangen i strakte arme over hovedet.

PR: Personal Record – Personlig rekord

RM: Repetition Maximum – Din 1RM er din max vægt på 1 løft din 3RM er den maksimale vægt du kan tage når du skal lave 3 løft i træk.

SDHP: Sumo Deadlift High Pull – Et dødløft med en bred benstilling og et højt træk.

SI: Singles – Alm. enkelthop i speedrope.

T2B: Toes to Bar – Øvelse hvor man hænger i barren og sparker op og rammer barren med tæerne.

TC: Time Cap – Maksimal tid til udførelse af workouten.

VL: Vægtløftning – Hold med teknik på øvelserne Clean & Jerk og Snatch.

WOD: Workout Of the Day

WordPress Theme built by Shufflehound. Lavet med ♥ af BIZON