I er blevet for gode! :)
Derfor prøver vi at lave Julie’s VL hold om onsdagen til et WOD LEVEL 2 hold. Tidspunktet er ændret en smule – kl.19.45-21.00 (1time og 15min.). Opstart onsdag d. 28 september. På dette hold er niveauet skruet en tak op. Træningen bliver selvfølgelig stadigvæk tilpasset til den enkelte, men du bør ikke være helt grøn på dette hold.
Programmet til onsdag, hvor første hold starter, er følgende:
Ledopvarmning
Mobilitet
Opvarmning for power snatch
Find 1RM i snatch compleks (1 x power snatch + 1 x hang power snatch + 2 x OH squat)
3×1 af overstående med 90% (2min. pause imellem de 3 set)
Workout: (tc = 18min.)
30 x power clean 50/30
60 x t2b / (30 x t2b + 30 v-situps)
90 x wall balls sort/blå
120 x DU / 240 SI
About the author : Brian Høj
Related Posts
Latest videos
12 minutes leg workout (no equipment)
15 minutes high intensity full body
Join our mailing list today
Insider offers & flash sales in your inbox every week.
Curabitur non nulla sit amet nisl tempus convallis quis ac lectus dolor sit amet, consectetur adipiscing elit sed porttitor lectus.
